De volta a Academia

Oi meninas, como estao? eu estou bem, alias, hoje foi meu retorno a aacademia, vou pegar leve, mas o importante e voltar. Quando eu digo em pegar leve e porque se trabalho muito forte ja no comeco, dai me canso e nao quero mais voltar... portanto, para a 1 semana vai ser somente esteira, hoje foram 40 minutos... foi otimo, se senti super bem.
Hoje tambem fiz minha ultima sessao de limpreza do colon, ja havia falado aqui, e sobre o refluxo e acidez do estomago, estou bem melhor, tirando a farinha branca e comendo de 3 em 3 horas esta me ajudando muito.
Beijos.
Liny

Beneficios do Suco de Babosa (Aloe Vera)

Conheça os benefícios do suco de aloe vera:  ele desintoxica o organismo, desincha e até melhora a qualidade do sono

Foto: Getty Images

Você já deve ter ouvido falar da aloe vera. A planta, originária da África, serve como base para fórmulas de cremes pós-sol, por ter ação cicatrizante. Mas essa é apenas uma das vantagens dela. Parecida com um cacto, contém em suas folhas um gel cheio de nutrientes, com fibras, vitaminas C e E, zinco e cálcio.

Essa mistura traz muitos benefícios para quem consome a bebida feita com o gel, desde o controle da pressão a uma ajuda e tanto no emagrecimento.
 

Por que a aloe vera ajuda a secar?

As substâncias presentes no interior da folha funcionam como um detergente, capaz de tirar as impurezas estocadas no intestino. "Assim, o trânsito intestinal melhora, turbinando a absorção dos nutrientes e a eliminação das toxinas", diz a nutricionista Vanessa Portella.

Além disso, há um efeito anti-inflamatório, que faz com que o corpo desinche. Ficou louca para aproveitar tudo isso?
 

Mais e mais vantagens

Quer dormir melhor? Ter a pele mais bonita? Controlar a pressão? Conheça esses e outros efeitos do gel de aloe vera

1. Sistema imunológico reforçado

Na composição do gel da aloe vera, há um açúcar chamado "acemannan", que funciona como uma ponte entre o micro-organismo invasor (seja um vírus, seja uma bactéria) e as células do corpo. Esse açúcar, ao notar um invasor, avisa as células, fazendo com que a defesa se fortaleça, o que acaba por facilitar a exterminação de uma possível doença.

2. Pressão sob controle

Recheado de um aminoácido chamado "vasodilatador", o gel também ajuda a melhorar a pressão arterial e a diminuir a sensação de cansaço.

3. Estômago sem dor

O ph presente no gel favorece a produção do muco do estômago, refazendo a mucosa gástrica. Essa ação é excelente para melhorar gastrite e úlcera.

4. Sono mais tranquilo

Fonte de triptofano (aminoácido que dá origem a hormônios como a melatonina e a serotonina), o gel também contribui para melhorar a qualidade do sono e a trazer mais bom humor.

5. Beleza em dia

Como o gel ajuda a regularizar o funcionamento do intestino, pele, cabelos e unhas também sentem os resultados, ficando mais bonitos.

Palavras de especialistas

Confira as dicas das nutricionistas Vanessa Portella, Bruna Murta e Camila Attademo sobre o gel de aloe vera:

· O ideal é consumir produtos de aloe aera por um mês, fazer uma pausa de 30 dias e retomar o uso.
· Depois de aberto, sempre guarde o suco na geladeira.
· Consuma aloe vera apenas em produtos industrializados. Nem pense em extrair o gel da planta sozinha: ele tem substâncias tóxicas.
· Para um sabor mais agradável, bata o suco de aloe vera com uma fruta de sua preferencia.

Como todos os dias estou tomando suco de couve, coloco junto: Minha receita: 

- 1 folha de couve;

- Suco de aloe vera (1 copo)

- Uma fruta, geralmente coloco morango, fica otimo

- 1 pedacinho (pequeno), de gengibre

Bato no liquidificador, nao coe, e beba...

Foca muito bom... comeco meu dia assim, com esse suco...

Beijos

Liny

Otimo final de semana

Vim desejar a todas um otimo final de semana!
Minha RA esta indo, so tenho que comecar atividade fisica.... preciso urgente, mas amanha mesmo vou na academia me matricular. Aqui as redes de academia sao otimas, tem de tudo e o preco e um so, voce paga e  pode usar tudo, depois posto fotos da academia, e o melhor de tudo, tem em quase todas as cidades, pois e uma rede, assim se voce estiver viajando pode fazer tbem sem ter que pagar nem 1 centavo a mais!!!... bjusss

Contar as calorias dos alimentos ajuda a emagrecer

Segundo especialistas, o consumo diário ideal é de duas mil calorias. Esse valor pode variar de acordo com o metabolismo de cada pessoa.

Gabriela CardosoMarília, São Paulo

Saber a quantidade de calorias de cada alimento ajuda a perder peso e resistir às tentações. O ideal é anotar tudo o que se come durante o dia e, assim, saber se ultrapassou a quantidade diária de caloria permitida. Os nutricionistas recomendam o consumo de duas mil calorias por dia, mas esse número pode variar, já que cada pessoa tem um tipo físico e forma diferentes de gastá-las.

Foi dessa forma que a auxiliar administrativa Francine Nardi emagreceu cinco quilos em dois meses. Ela anota tudo o que consome em um caderno, desde uma bala até uma refeição completa. No fim do dia, é só fazer as contas para saber se exagerou no cardápio. "Pelo menos você tem uma noção daquilo que você come e daquilo que você pode fazer, acompanhado de exercício físico", conta.

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Com a orientação de um especialista, é possível descobrir quantas calorias o corpo humano precisa para funcionar bem. O que sobrar, é preciso eliminar. A conta é fácil e pode ser ainda mais eficiente se for levado em conta quantos minutos de atividade física são necessários para queimar determinado alimento.

Segundo estudiosos em saúde pública dos Estados Unidos, todas as pessoas que participaram de um estudo sobre o tema, reduziram o consumo depois que descobriram o quanto teriam que suar a camisa para perder os quilinhos. Um café da manhã reforçado, por exemplo, com dois pães, possui 270 calorias. Para gastá-las, seria preciso encarar uma caminhada bem acelerada durante 30 minutos. O cafezinho com açúcar também pode ser um vilão da boa saúde: três xícaras por dia, com uma colher de açúcar, têm 120 calorias, o equivalente a 30 minutos de caminhada na esteira.

E isso que estou fazendo a partir de hoje, preciso emagrecer!

bjinhus

Hidroterapia de cólon

Eu fiz uma sessao, tenho mais 2 para fazer:
Mas o que e???

Hidroterapia de cólon é uma espécie de uma limpeza completa do cólon (intestino grosso), através de um banho suave com água morna, previamente filtrada e purificada. Trata-se de um procedimento terapêutico - realizado através de um equipamento específico – que envia água sem drogas ou produtos químicos, desde o reto até o apêndice. Como a água circula na totalidade do cólon, essa irrigação limpa e desintoxica profundamente suas mucosas, fazendo desgrudar material que fica estagnado às vezes por dezenas de anos.
	As mucosas do cólon também são sede de zonas reflexas (assim como na planta dos pés ou nas orelhas). A estimulação dessas regiões reflexas produz um efeito em todo o organismo, o que explica a melhora em casos de enxaquecas, amigdalites, cistites crônicas e outras patologias. Além de limpar de todos os detritos, a Hidrocólon tem também uma ação a longo prazo. Ao estimular a motricidade do cólon, ela o reeduca de maneira a lhe permitir exercer corretamente sua função excretora. Essa ginástica da musculatura é um dos efeitos mais efetivos da hidroterapia do cólon. Dois filtros e o ozônio garantem a total purificação da água. Um filtro é de carvão ativo para a retirada do cloro, e o segundo, com espessura de 5 micras, possibilita a retirada das partículas e elementos nocivos que possam estar contidos na água. O ozônio tem ação bactericida e de inativação de fungos e parasitas intestinais. Além disso, em contato com a mucosa intestinal, o ozônio é absorvido melhorando possíveis inflamações locais e úlceras . Benefícios Revitaliza a flora intestinal; Recupera a digestão e absorção de nutrientes; Promove uma depuração profunda do sangue que, ao tornar-se mais limpo, fino e oxigenado, nutre com maior eficácia todos os tecidos do organismo; Remove e extrai os materiais acumulados, evitando a reabsorção através dos intestinos e auto-intoxicação; Ajuda no esvaziamento da vesícula biliar, assim como drena e purifica o fígado dos produtos que causam irritação devido à liberação da pressão exercida pela impactação da matéria fecal; Purifica outros órgãos como rins e pulmões de toxinas que são absorvidas através da corrente sanguínea, melhorando seu funcionamento; Ajuda no diagnóstico e preparação de procedimentos de cólon em pré e pós-operatório de outras patologias; Desintoxica em casos de alcoolismo e drogas; Regula o colesterol, triglicéridos, glicemia e ácido úrico; Revitaliza o sistema imunológico e melhora a regeneração celular; É coadjuvante em tratamentos de estética, prevenção e redução de celulite; É auxiliar no tratamento e prevenção do câncer; Alivia dores; Tem ação diurética, favorecendo a excreção de toxinas; Combate o estresse porque elimina sintomas secundários de intoxicação como: irritabilidade, cansaço e debilidade; Conscientiza sobre o funcionamento e cuidado do corpo. Alivia hemorróidas e exercita os músculos do cólon devolvendo-lhes a tonicidade e o peristaltismo, regularizando todo o ciclo intestinal; Sessão Durante uma sessão de hidrocólon, a pessoa fica deitada enquanto a água percorre o cólon limpando todos os detritos. Com a participação das massagens do profissional, o peristaltismo intestinal é estimulado a colocar para fora os resíduos, através de uma mangueira conectada à cânula. Este sistema evita odores desagradáveis e preserva a dignidade do paciente, que permanece em uma posição cômoda enquanto os resíduos acumulados no intestino grosso são eliminados através de material descartável, evitando qualquer possibilidade de contaminação. Essa limpeza é completamente segura, indolor, benéfica e não tóxica. O procedimento de hidrocólon inicia limpando os tampões retais e o sigmóide, ou seja, a última parte do cólon. À medida em que o cólon vai sendo limpo, a água atinge maior extensão no intestino grosso. Depois que os intestinos estão limpos em toda sua extensão, ou seja, cólon ascendente, transverso e descendente, são acessadas as placas (o que está grudado nas paredes e vilosidades intestinais). Ao mesmo tempo em que saem os detritos, a água purificada e ozonizada tem efeito desinfetante em bactérias, inativação de vírus e fungos. Histórico A lavagem intestinal é uma ciência terapêutica milenar, com registros que ultrapassam o século IX AC. Papiros indicam, por exemplo, que os faraós tinham seu próprio terapeuta para realizar lavagens intestinais. Os egípcios tinham este costume por estudar e observar o pássaro Íbis (que usava seu longo bico para injetar água no próprio reto). Conhecida na Grécia Clássica, mais tarde a lavagem intestinal foi comprovada por Hipócrates (o pai da Medicina – 450 AC), que utilizava o método em seus pacientes para o tratamento de febres. Clister, chá de bico e enemas são alguns dos nomes e métodos utilizados pelos mais antigos para lavagem intestinal. Nos dias atuais, a limpeza do cólon volta a ser destaque, e célebres médicos têm defendido preceitos de alimentação saudável aliados à medidas de higiene intestinal na desintoxicação, recuperação e conservação da saúde.

Descobri que tenho Acidez Estomacal e Refluxo

A acidez estomacal é o excesso de sucos digestivos no estômago, entre os quais se encontra o ácido clorídrico. Esses sucos podem refluir, subindo ao esôfago, ocasionando a chamada azia que provoca a sensação de ardência no esôfago. 
Manifesta-se como sensação de acidez e dor de estômago. Em algumas ocasiões esse ácido sobe ao esôfago e pode produzir um forte mal-estar - azia. Quando isto é freqüente, pode-se apresentar retenção de líquidos, tendência a artrite reumatóide, dor de cabeça, sensibilidade dos dentes ao vinagre e a frutas acidas.

Evitar: Nervosismo, estresse, angústia, café, chá preto, farinhas e açúcares refinados, chocolates, refrigerantes, pimenta, álcool, carnes vermelhas e aspirinas. 
A acidez se apresenta mais freqüentemente quando existem problemas nos rins e no fígado. 
Cuidados especiais: 
Não comer demasiadamente e mastigar a refeição lentamente. 
Ingerir uma boa dose de gel natural de Aloe Vera. - Esse produto neutraliza a acidez e regula o pH. 
A Alfafa em forma de suco ou tablete, pode ajudar devido ao seu poder altamente alcalino. 
O gengibre também é um elemento de grande ajuda para absorver a acidez estomacal. 
Incluir nas refeições alimentos alcalinos como tâmara, milho tostado, mamão papaia e a maçã cozida.
Não se deitar depois de comer, já que isto ajudará a que os sucos gástricos subam com facilidade para o esôfago e para a garganta. Se for se recostar, manter a cabeça em posição elevada. É recomendável não se deitar antes de 2 horas e meia após às refeições. 
Eliminar os produtos que produzem acidez: bebidas com cafeína, como o café, o chá preto, os refrigerantes... Além desses, o chili , a pimenta, cacau, os empadões de farinha... O cigarro e bebidas gasosas... 
Eliminar os alimentos fritos e gordurosos. 
Atenção - Se sentir forte acidez, enjôos, vertigem, vômito com sangue, dor desde o peito até o pescoço e os braços, consulte seu médico imediatamente.

Quando o médico é necessário.
Sempre que a acidez for muito intensa e freqüente.

Terapia natural:
* Suco de Aloe Vera - antes das refeições.

Refluxo

O refluxo gastroesofágico ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) consiste no refluxo de conteúdo alimentar presente noestômago para o esôfago, normalmente com pH ácido, embora possa ser também de conteúdo biliar, neste caso chamado refluxo alcalino.

O sintoma mais comum é a azia (sensação de queimor retroesternal e epigástrica, que pode subir até à garganta) e sensação de regurgitação. Entretanto, a ocorrência eventual depirose não significa caso da doença, embora sua ocorrência em períodos relativamente curtos seja indicativo de seu desenvolvimento.

O refluxo, que contém material ácido, atinge a faringe e até a boca, provocando, tal como na pirose, ardor, queimação, mal estar e em casos extremos a morte. 

Pode ocorrer também dor no precórdio, em queimação, simulando uma dor cardíaca, problemas respiratórios (asma, broncopneumonia) ou do orofaringe (tosse, pigarro ou rouquidão). Os sintomas de pirose e dor podem ser aliviados com a ingestão de antiácidos no entanto um modo rápido de identificar a origem da dor no peito (se cardíaca ou gastro-intestinal) é ingerindo alguns goles de leite sem açúcar. Os fatores predisponentes mais comuns são a presença de hérnia do hiato esofágico, obesidade e tabagismo, entre outros.

A presença de bile refluída do duodeno parece ter muita importância em um tipo mais grave de DRGE, chamado de Esôfago de Barrett. Este tipo está intimamente ligado ao câncer do esôfago.

Dificuldade para engolir e dor torácica crônica, e ainda pode incluir tosse, rouquidão, alteração na voz, dor crônica no ouvido, dores agudas (pontadas) no tórax, náusea ou sinusite.

Nove quilos mais magra, Suzy Rêgo diz: "Quero perder mais uns dez"

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Sem passar fome ou fazer qualquer sacrifício absurdo, a atriz Suzy Rêgo, que estava gordinha na novela das sete “Morde & assopra”, conseguiu, desde novembro, emagrecer nove quilos. O segredo, segundo ela, é comer de tudo, mas em porções pequenas:

- Não abro mão da minha cervejinha. Quando eu tenho vontade, tomo. Por isso, pensei: aquelas dietas, cheias de privações, não iam dar certo. Já fiz muitas. Então, resolvi adquirir hábitos alimentares saudáveis – aquela história que a gente conhece desde sempre – fazer uma reeducação alimentar e atividade física.

Suzy vai ao mercado, escolhe os alimentos que quer comer e abastece a dispensa e a geladeira de casa.

- Cozinho praticamente todos os dias. A minha casa cheira a refogado. Não me privo de nada. O que faço é priorizar os assados e os grelhados às frituras, por exemplo. Faço trocas inteligentes. Não sou do tipo que curte doce, mas meu marido gosta. Então, compro para ele. Mas aqui em casa, o que um come, é o que todos comem. Aqui não tem comida específica para quem está fazendo dieta – disse a atriz, que carrega na bolsa frutas e evita os maus hábitos:

- Procuro não comer salgadinhos, não beber refrigerantes, mas vou às festas infantis, cozinho para os amigos. A gente tem que aprender a selecionar o que vai comer.

A decisão de emagrecer veio assim que terminou de gravar a novela das sete da Globo. Suzy voltou para São paulo, onde vive com a família, e resolveu iniciar uma dieta e uma série de exercícios na academia de seu prédio.

- Eu fiz “Morde & assopra” muito feliz, muito satisfeita, mas estava levando uma vida muito desregrada. Abusava demais das delícias do café da manhã no hotel. Comecei a sentir os incômodos do sobrepeso. A gente sente mais preguiça, desânimo, e eu sempre fui muito serelepe. Então, percebi que estava na hora de mudar – contou a atriz, que conta com a ajuda de um personal trainer três vezes por semana.

- Estou fazendo exercícios diariamente. Revezo caminhada, bicicleta, natação e, três vezes por semana, faço meus treinos com o personal – completou.

Suzy Rêgo, escalada para viver a perua Jaqueline na próxima trama das seis da Globo, “Amor eterno amor”, de Elizabeth Jhin, contou ainda que está tomando sol diariamente para viver a personagem. Sobre sua meta com os novos hábitos alimentares, ela foi certeira:

- Quero perder mais uns dez quilos. Voltar ao meu manequim 42, que é como me sinto bem. Não é a magreza que me move. O que quero mesmo é continuar com disposição, é brincar com os meus filhos, continuar com meu bom humor, minha autoestima – concluiu.

Bjus Meninas, estou indo viajar, mas segunda estarei de volta.

Liny

Acordei!!!! sera????

Oi meninas, estou de volta...
Sobre o corte de carbs, nada meninas, naeu quero deu, nao sei acho que estava dormindo!!! isso mesmo...
Mas ontem, estava trabalhando e passei em frente a um espelho, daqueles de corpo todo, e o que eu vi??!!! uma pessoa gorda, feia, que eu nao estava reconhecendo, sim foi assim que eu me vi, o rosto gordo, as pernas gordas, a barriga... sei la, me achei feia e gorda... aquilo me fez acordar para a vida... eu nao quero ser assim, eu quero ser magra, nao digo seca, mas quero acordar sem ficar pensando que roupa eu posso colocar... nao!! eu quero acordar e pensar que roupa eu quero colocar... porque nem todas que eu quero, eu posso!!!!!!!!! triste isso ne?? mas e verdade!!! e chega, vou dar um basta e vou me dar prazos tambem, vou voltar a malhar e vou conseguir, porque agora eu realmente quero, minha cabeca, meu subconsciente quer... e eu realmente acredito que QUERER e SIM PODER!!!!... Acho que nunca falei tao serio nesse assunto... deu um estalo la dentro... acho que estava precisando disso....
Bom, voltarei aqui, quase todos os dias, com certeza.. mesmo que esse meu horario louco agora!!, mas IUPPPP, consegui um trabalhao bem bom... $$$$$ e nesse sentindo tbem!!! I am Happy!!!!
Beijos a todas, vou passando nos blogs para dar um oizinho.. me esperem!!!
Liny